5 façons de maintenir un mode de vie plus sain

Pensez-vous que si vous preniez mieux soin de votre santé, vous pourriez vous sentir mieux et augmenter votre productivité? Il est facile de remettre à plus tard de saines habitudes de vie, mais il n’est pas nécessaire d’attendre le Nouvel An pour commencer à planifier un mode de vie plus sain. Si vous estimez que vous devez améliorer votre mode de vie pour votre santé, vous n’êtes pas seul. Prendre le temps de réévaluer nos modes de vie fait partie de la vie!

Bien qu’il soit difficile de sortir de vos vieilles habitudes, un mode de vie sain peut vous donner plus d’énergie, améliorer votre santé mentale et augmenter vos chances de vaincre les maladies.

Voici cinq étapes à suivre pour adopter un mode de vie plus sain:

  1. Incluez des fruits et des légumes dans votre alimentation

L’ajout de fruits et de légumes est une base parfaite pour commencer une routine saine. Les légumes, comme les légumes à feuilles, et les fruits contiennent une quantité abondante de nutriments tels que des vitamines et des antioxydants qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les toxines qui causent des maladies. Les antioxydants aident à combattre les maladies des yeux, à promouvoir une peau saine et une santé globale. L’Organisation mondiale de la santé recommande de consommer des fruits et des légumes régulièrement dans l’alimentation afin de mieux lutter contre certains cancers, certaines maladies et certaines cardiopathies. Assurez-vous de manger de cinq à neuf portions de légumes et de fruits variés par jour.

  1. boire de l’eau

Vous pouvez économiser de l’argent et améliorer votre santé en buvant de l’eau tout au long de la journée. Le liquide naturel offre les avantages de l’hydratation, de la nourriture et du bien-être amélioré. L’eau peut éliminer les toxines du corps, améliorer le fonctionnement du cerveau, dynamiser les muscles, contrôler le gain de poids et équilibrer la température corporelle et les liquides. Il est recommandé de boire environ 8 verres d’eau par jour.

  1. Gérez votre santé mentale

Pour créer un mode de vie sain, il est facile de se concentrer sur les aspects physiques de la santé et d’ignorer l’entretien mental. N’oubliez pas que votre santé mentale est le fondement de votre santé globale. Il est important de gérer et d’évaluer vos sentiments au quotidien. Si vous vous sentez négatif envers les autres, vous risquez d’être plus mécontent au travail, à l’école ou dans votre vie sociale. Voici quelques moyens d’améliorer votre santé mentale:

Exercice
Socialiser avec vos proches
Rejoindre un club
Dormir 7-9 heures chaque nuit
Faire quelque chose de créatif
Si vous continuez à vous sentir malheureux ou même déprimé, consultez votre médecin ou discutez avec un professionnel des moyens d’améliorer votre santé mentale.

4.Destresse

Parfois, il est bénéfique de s’arrêter, de prendre une profonde respiration et de se détendre. Vous pouvez contribuer au maintien de votre santé physique et mentale en vous détendant après une longue semaine d’école ou de travail stressante. Essayez des activités de détente pour vous aider à vous détendre. Profitez de la méditation, écoutez de la musique, lisez, regardez une comédie ou faites de l’exercice. Ces activités peuvent vous aider à vous détendre et elles provoquent des sentiments de bonheur et de palourdes.

  1. exercice

Le corps est vraiment le temple de l’âme, et vous ne voulez pas que ce temple s’effondre! L’exercice est un excellent moyen de stimuler votre santé. Des études ont montré que l’activité physique contribue à améliorer la longévité et la santé en général. Essayez de faire de l’exercice jusqu’à trois fois par semaine. L’American Heart Association recommande 150 minutes d’exercice par semaine ou une heure au moins trois fois par semaine. Choisissez une heure convenable pour planifier votre heure. Vous pouvez faire de l’exercice pendant 30 minutes le matin afin de reprendre des forces pour la journée.

N’oubliez pas de garder vos entraînements amusants. Vous devriez profiter de votre séance d’entraînement et ne pas vous sentir comme une corvée. Certaines activités physiques amusantes incluent:

Dansant
Yoga
Aérobie
Fonctionnement
Randonnée
Ces conseils de style de vie peuvent vous aider à maintenir des habitudes saines et heureuses.

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